Ecco alcuni consigli per un’alimentazione sana da associare alla pratica dello yoga:
- Scegli cibi nutrienti: cerca di consumare cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Evita cibi processati e ricchi di zuccheri raffinati.
- Mangia con consapevolezza: dedica del tempo ai pasti, masticando lentamente e concentrati sui sapori e sulla consistenza dei cibi. Evita di mangiare in modo distratto o di fronte allo schermo.
- Bevi molta acqua: l’acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato e aiutare a eliminare le tossine. Bevi almeno otto bicchieri d’acqua al giorno.
- Evita cibi pesanti: cerca di evitare cibi troppo pesanti o grassi prima della pratica yoga, in modo da non sentirti appesantito o gonfio.
- Scegli alimenti digestivi: opta per alimenti leggeri e digestivi come zuppe, insalate, verdure cotte e legumi. Evita alimenti troppo speziati o fritti.
- Segui un’alimentazione varia ed equilibrata: cerca di seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, che comprenda tutti i nutrienti essenziali per il benessere del corpo e della mente.
In generale, una dieta sana ed equilibrata, associata alla pratica regolare dello yoga, può aiutare a mantenere la salute fisica e mentale e migliorare il benessere generale. Infine, è importante notare che non esiste un’alimentazione “giusta” per tutti. Ognuno ha esigenze e preferenze alimentari diverse, e quello che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. In generale, l’obiettivo dell’alimentazione nello yoga è quello di scegliere cibi nutrienti e salutari, e di evitare cibi che causano scompensi energetici o emotivi.
POSIZIONI YOGA PER MIGLIORARE LA DIGESTIONE E LA SALUTE DELL’INTESTINO
In generale tutte le torsioni hanno la funzione di “strizzare” l’intestino e gli organi interni, eliminando le tossine e stimolando le funzioni digestive.
La posizione di Virasana stimola addome e fegato e aiuta ad alleviare nausee (usata spesso in gravidanza).
Supta Baddha Konasana oltre a rilassare la mente favorisce una buona digestione alleviando pesantezze addominali.
Le tecniche di pranayama sono un perfetto aiuto per migliorare il nostro respiro stimolando digestione e intestino.
